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Algo más que un cuerpo flexible y armonioso
SADHANA: Práctica espiritual,
una vida para formarnos
Cuando nos iniciamos en la práctica del Yoga, hoy extendida en todo el mundo, para beneficio de la humanidad, buscamos en muchas ocasiones una mejoría de nuestra salud física, objetivo encomiable.
Muchos se interesan en el Yoga para mantener un cuerpo flexible y en buena forma. Otros se aproximan a esta ciencia de la vida para resolver alguna dolencia, como problemas de espalda, tensiones musculares o dolores de cabeza sistemáticos.
Para cualquiera de estos acercamientos, el Yoga tiene respuestas e instrucciones claras, sostenidas por la larga experiencia acumulada de los que practican desde miles de años.
Pese a ello, el yoga es una ciencia de la vida que tiene como objetivo alcanzar algo más que el bienestar individual físico, y se orienta de forma integral, al bienestar, mental y espiritual, y a las relaciones armoniosas y pacíficas entre las personas, como señala Swami Sivananda( 1887-1963 ), uno de los grandes inspiradores de las enseñanzas del Yoga en el siglo XX.
La incidencia de la experiencia del Yoga en cada persona es diferente, claramente. Sin embargo, algo común a todas es el cambio en el semblante, de cuando se llega el primer día con todo el bagaje de la vida, al día final en el que uno vuelve a la vida cotidiana, cuando la expansión de la alegría y la camaradería están en su máximo exponente y las caras irradian luz.
Al llegar a clase todo es nuevo, generalmente el ambiente energéticamente elevado sátvico (pureza, armonía, equilibrio), que envuelve el recinto, transmite paz, quietud y calma. De esta forma el practicante comienza a recibir -prácticamente sin darse cuenta- los efectos que dicho entorno y a experimentar la emergía del Yoga.
Objetivos Específicos
El Yoga es un método de perfeccionamiento humano que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu, y que tiende a la comprensión profunda de la naturaleza esencial del hombre y de lo que este necesita, para vivir en armonía consigo mismo y con el medio ambiente.
Dicho método tiene en cuenta la relación recíproca entre el cuerpo y la mente, y para mantener ese equilibrio combina todos los movimientos que necesitamos para asegurar la salud física con las técnicas de meditación que han de asegurarnos la paz mental.
El cuerpo es visto como un vehículo para el alma.
Esencialmente su práctica favorece la salud, equilibra la mente, proporciona paz al espíritu, ayudándonos a comprender nuestra mente aumentando el conocimiento de uno mismo.
Yoga es educación total de la persona en todos sus aspectos físicos y psíquicos.
Para entender el Yoga es necesario experimentarlo personalmente, a primera vista parece que no fuera mucho más que una serie de posturas físicas extrañas que mantienen el cuerpo esbelto y flexible. Pero con el tiempo, cualquiera que siga practicándolo con constancia se dará cuenta de que se ha operado un cambio sutil en su manera de encarar la vida, pues mediante la persistencia en la tonificación y la relajación del cuerpo, y el aquietamiento de la mente, comenzará a lograr una paz interior que es su verdadera naturaleza.
El Objetivo del Yoga está en función de los intereses del practicante. Al yoga llegan personas con expectativas diferentes. Mientras que para unos puede convertirse en un medio de obtener relajación, descanso y equilibrio, para otros es la forma de desarrollar su mente y aumentar su capacidad de concentración. Muchos se acercan a yoga para conocerse mejor a sí mismos y aprovechar más eficientemente su potencial. En muchos casos se convierte en un camino hacia un conocimiento superior y la realización personal. El objetivo lo marca el propio practicante y el yoga nunca pide creer en nada, solo en lo que uno experimente por sí mismo.
Metodología
El Yoga es una ciencia práctica, sin ningún misterio, precisa y perfecta, adaptable a todos y en todas circunstancias, concebida para lograr salud física y equilibrio mental y emocional, condiciones indispensables para el acceso y desarrollo de la dimensión espiritual.
La metodología consiste de:
• Técnicas de relajación y respiración.
• Shat-Karmas, técnicas o procedimientos de purificación, también utilizados como terapia en casos de disfunciones orgánicas.
• Karanas y salutaciones, ejercicios conscientes que, por su dinámica corporal y respiratoria preparan el cuerpo y fluidifican las energías.
• Asanas, posiciones corporales mantenidas estables durante un cierto tiempo, controlando la respiración y concentrando la mente.
• Pranayama, ejercicios de control respiratorio que apaciguan, relajan la mente y aumentan la energía vital.
• Técnicas de interiorización, Pratyahara, de concentración, Dharana, y de meditación, Dhyana. Permiten un desinteresamiento del exterior, una limpieza de todos los procesos mentales y una percepción de nuestra dimensión interior en forma de flujo ininterrumpido de conciencia que induce a un estado de gracia.
Procedimiento:
• Ejecución técnica de diferentes tipos de asanas:
– Coordinación de las técnicas de vinyasa, karanas y asanas con la respiración.
– Ejecución de:
Las técnicas de las asanas de relajación en posturas de descarga, invertidas, flexión y extensión de la columna vertebral, torsión y rotación de la columna vertebral, lateralizacion, equilibrio y meditación en posición sentada.
– Ejecución de:
técnicas de las pranayamas, las shatkarmas o kriyas,mudras y los bandas.
técnicas de respiración completa y sus variantes, de los mudras (gestos y actitudes psíquicas) y los bandas (llaves energéticas)
técnicas de pranayamas energetizantes, de acción, equilibrantes y de expansión.
técnicas de shatkarmas o kriyas (ejercicios de purificación física)
– Ejecución de:
los mantras (el sonido místico) recitando o cantando
tras cada asana o ejercicio activo, técnicas de relajación física, realizando contra posturas
técnicas de relajación mental y de interiorización
– Ejecución de:
la técnica de Pratyahara (interiorización),Dharana (concentración) y Dhyana (meditación) en diferentes posturas
• Determinar el nivel de condición física y biológica,intervalo de edad, estilo de vida de los practicantes, grado de autonomía personal, diferencias de comunicación,necesidad de apoyos físicos,emocional y/o psicológico y origen de la demanda del servicio utilizando las técnicas apropiadas en cada caso y de forma diferenciada.
NUESTRO OBJETIVO
Principalmente en este y todos los programas es ayudarte a cumplir tus objetivos, a mejorar la condición física y mental y por lo tanto tu estado de salud, además de ofrecer un entrenamiento personalizado, profesional, agradable y confortable combinando ocio y búsqueda del bienestar.