CONTENIDO
Training Group es un programa de entrenamiento creado y diseñado por “BIO FITNESS”. Atendiendo las necesidades de l@s usuari@s que buscaban un objetivo principal para llegar a su objetivo final de ”no aburrirse en la sala de Fitness”, empezamos a trabajar para poder satisfacerles, y con esta idea creamos el programa llamado Training Group.
Consiste en un entrenamiento en grupo dirigido, divertido y ameno, donde se trabaja entre otras muchas la tonificación y pérdida de peso para quienes lo requieran, con una duración de 60 minutos por sesión durante cuatro días a la semana. El programa se lleva a cabo en la sala de Fitness. Está diseñado para todas las personas con o sin patologías o enfermedades, con diferentes objetivos y edades, dado que es lo suficientemente flexible y personalizable, permitiendo alcanzar lo más importante para nosotros “cumplir tus objetivos”.
- • Se trabaja la fuerza y la resistencia.
- • Fortaleza funcional.
- • Correcta alineación corporal.
- • Utilización continúa de los músculos estabilizadores.
- • Ejercicios aeróbicos
- • Beneficia y tonifica el conjunto de grupos musculares, así como de la perdida de grasa.
- • Control de la respiración.
- • Coordinación
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
- • Incrementar la capacidad de resistencia aeróbica.
- • Incrementar la fuerza y la resistencia muscular.
- • Estilizar la figura tonificando la musculatura.
- • Reducir la grasa corporal al producirse un gasto calórico elevado.
- • Reforzar las articulaciones.
- • Mejorar la resistencia física.
- • Mejorar la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria.
- • Aumentar la densidad ósea (Para una osteoporosis no avanzada, viene muy bien).
- • Prevenir lesiones.
- • Fortalecer el sistema inmunológico.
- • Desconectar, divertirse y estimular la interacción social.
METODOLOGIA:
– Frecuencia: 4 sesiones por semana.
– Duración: 60 minutos por sesión.
– 1.Calentamiento/Técnica/Fuerza (entre 10´y 20´): Empezaremos estirando, aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que nos irán ayudando no sólo para los distintos entrenamientos sino también en conseguir nuestros objetivos, y aumentar nuestra fuerza y potencia.
– 2.Parte principal o Entrenamiento del día (entre 15´y 30´): Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo.
– 3. Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (entre 10´y 15´): Recuperaremos el aliento, bajaremos pulsaciones, trabajaremos la parte central del cuerpo y volveremos a estirar.
NUESTRO OBJETIVO
Principalmente en este y todos los programas es ayudarte a cumplir tus objetivos, a mejorar la condición física y mental y por lo tanto tu estado de salud, además de ofrecer un entrenamiento personalizado, profesional, agradable y confortable combinando ocio y búsqueda del bienestar.